Fitnessøvelser

I nær fremtid kommer der en optagelse af hver øvelse:

• Squat
• Squat
• Squat 1 ¼
• Front squat
• ¼ squat
• Squat på Core Board, T2, SB
• Overhead Split Squat
• One leg Squat and touch
• Pistols
• Lunge
• Statisk lunge
• Dynamisk lunge
• Multidiagonal lunge
• Dead man walking
• Walking lunge med sidebøjning – rotational lunge
• Bulgarisk split squat
• Bulgarisk split med overhead press
• Step-up m/håndvægte
• Lateral Step-up
• Dødløft
• Dødløft
• Stivbenet dødløft
• Snatch-greb dødløft
• Dødløft fra stepbænk
• Rack dødløft
• Romænsk dødløft
• Romænsk dødløft/row
• Good morning
• Zercher good morning
• Good morning siddende
• Good morning split
• Supine hofteekstension
• Supine hofteekstension med lægcurl
• Rygekstension
• SLDL – Single leg dead lift – også stivbenet
• Skub
• Armstrækninger
• SB Push-up
• Core Board, T2-push-up
• En arms-armstrækninger
• Eksplosive armstrækninger
• T-push-up
• Bænkpres – forskellige håndgreb og hældninger af bænken
• Brystpres
• Brystpres på bold
• Military press – stang/håndvægte
• Military push press
• Dip
• One-leg dumbbell press
• Træk
• Træk til brystet
• Pull-up
• Chin-up
• Row siddende
• Bend over row
• Inverted row, fx i Smith Stativ (politi – piger)
• En arms-roning
• Clean – håndvægte
• One-arm, One-leg Row
• One-leg dumbbell row
• Twist
• SB Crunch
• Reverse Crunch
• SB Lateral roll
• SB Russian twist – overkrop
• Russian twist – underkrop
• Hanging leg raises
• Woodchop
• Reverse woodchop
• Diagonal plate raise – Boyle, s. 119
• Hanging window wipers
• Combo moves
• Romænsk dødløft/row
• High pull
• Bulgarisk split squat
• Bulgarisk split squat med overhead press
• Split Good Morning
• Walking lunges med sidebøjning
• Rotational lunge
• T-push-up
• Fitter push-up etc.
• Squat and Pull
• One-leg squat and pull
• Push-up with dumbbell pull
• Barbell/Dumbbell snatch one-arm/both arms
• Crunch with Dumbbell Press
• Barbell roll out – coretræning/skulder etc.
• High cable crunch
• Dumbbell Turkish Get-Up